Helvettiin ja takaisin

”Jokainen uupuu, kun kuormaa on tarpeeksi. Vain jotkut osaavat toipua siitä. Osaatko sinä?”

Sotilas ymmärtää toimintakykyyn ja sen kehittämiseen vaikuttavat tekijät. Ravintoa, nestettä ja unta on saatava riittävästi. Vaatii hyvää itsetuntemusta tunnistaa ylikuormitustila ja suurta rohkeutta on myöntää se. Kuormitustekijöiden tunnistamisen lisäksi on otettava haltuun palautumisprosessi. Palautuminen ei ole vapaa-ajan kysymys, vaan työelämätaito. Aivojen, kehon ja mielen palautumiseen pitää antaa riittävästi aikaa.

Artikkelin kirjoittaja, KM Inka Venho-Kortelainen on aivotutkimukseen ja tiedon visualisointiin perehtynyt käyttäytymistieteilijä, pedagodi ja reservin kapteeni. Hänellä on omakohtaista kokemusta työuupumuksesta ja siitä palautumisesta. Hän työskentelee asiantuntijana Pääesikunnan suunnitteluosastolla.

Lue mielenkiintoinen ja vinkkejä antava artikkeli:
https://www.e-julkaisu.fi/sotilasaikakauslehti/4-2022/#pid=50

Artikkelin lähteet ja muita lukusuosituksia:

• Uni ja unettomuus: näe nukkuminen uusin silmin (Leeni Peltonen, Minna Huotilainen, Helmi Uusitalo, Silja Vahtokari 2021)
• Aivosi tarvitsevat tauon – taukokulttuurin elvytysopas (Minna Huotilainen 2021)
• Aivot – ihmisen tarina (David Eagelman 2020)
• Uuden ajan muistikirja (Leeni Peltonen, Minna Huotilainen 2020)
• Miksi nukumme: unen voima (Matthew Walker 2019)
• Näin aivot oppivat (Minna Huotilainen 2019)
• Keskittymiskyvyn elvytysopas (Minna Huotilainen, Mona Moisala 2018)
• Aivot työssä (Minna Huotilainen, Katri Saarikivi 2018)
• Aivovoimaa – näin vahvistat aivojasi liikunnalla (Anders Hanse 2018)
• Tunne aivosi (Leeni Peltonen, Minna Huotilainen 2017)
• Aivotaidot – käytä päätäsi paremmin (Heli Isomäki, Nina Uusitalo 2017)

Lehden etusivulle